腰痛は筋肉を鍛えても改善しません。

腰痛の原因は筋力不足?

当店には本当にありがたいことなのですが,病院や他の整骨院や整体院に通ってたけど,一向に良くなる気配がなかったので,そこに通うのをやめて当店を頼って来店する方が毎月多数いらっしゃいます。

そんな方たちの多くは,今までにいくつもの治療院や施術院を渡り歩いてきたけど,中々改善されなかったか方達なので,お悩みも深い方が多く,初回からたくさんの質問をされることも少なくありません。

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前に通っていた整骨院では毎日こんなストレッチをやりなさいって言われましたけど,これって正しいですか?

と言ってそのストレッチを見せてくれたり

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骨盤のゆがみを防ぐためにお尻の下にこんなものを入れて座ってくださいって言われましたけど,続けて良いんですか?

など,他院で指導されたセルフケアについての質問も多くされます。

そんな中でも

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他院の先生

腰痛になるのは筋力が不足してるからです。
だからもっと筋肉を鍛えなさい。

と言われて,今もセルフケアとして筋力トレーニングを実行してる方が意外と多いんです。

では,本当に腰痛の原因は筋力不足なんでしょうか?

筋力があれば腰痛にならない?

それならプロスポーツ選手は腰痛にならないですね?

筋力不足が原因なら,しっかり筋肉がついているプロスポーツ選手は腰痛にはならないと思うのですが,実際はどうでしょう?

プロ野球では・・・

参考 【オリックス】アルバースが腰痛からの復帰登板で無失点「順調にきている」スポーツ報知

あれれ・・ ・腰痛が悪化した時になる腰椎椎間板ヘルニアですか・・・。^^;


体操の内村航平選手は・・・

参考 「ぎっくり腰」は突然襲ってくる スポーツ選手も悩まされる痛みJCASTニュース

なんと,ぎっくり腰ですか。さぞ大変だったでしょうね・・・。^^;

他にも「腰痛 スポーツ選手」で検索するとたくさん事例が出てきます。

腰痛と筋力不足は無関係では!?

これらの事例から腰痛と筋力不足は無関係と考えられませんか?

ところが,前述したように腰痛を治したり,予防のために筋力トレーニングを勧める整骨院や整体院は少なくないのです。

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そもそも,筋肉を鍛えなさいって見方によっては自分で治しなさいって言ってる様なものですから治療を放棄してるとも捉えかねないんですけどね・・・。^^;

そんなことはともかく,これを読んでる方の中にも今でも腰痛を治したり,予防のために筋力トレーニングをしている方もいるかもしれませんので,その方たちに実は注意してほしい筋力トレーニングがあるんです。

腰痛の人が注意する筋力トレーニングとは?

それは腹筋運動です。

腹筋運動は腰痛を改善するどころか悪化させる恐れがあるのです。

なぜ,腹筋運動は腰痛を悪化させる恐れがあるのか?

腰痛は原因が様々なのですが,中でもお腹の筋肉の一種である大腰筋の緊張が多くの腰痛の原因となってることが多いのです。

大腰筋

大腰筋はこのように背骨から足の骨にかけて繋がってる比較的大きな筋肉でお腹の一番奥の方にあるので容易に触ることは出来ない位置にありますが,この筋肉が縮んで固くなることが原因で,腰痛が起きることがあるのです。

腹筋運動はお腹の筋肉の緊張を増加させます。

お腹の奥にある筋肉が緊張して腰痛が起きてるかもしれないのに,腹筋運動はこの大腰筋をさらに縮めて緊張させるので腰痛が悪化する恐れがあるのです。

そのため,腰痛はお腹の筋肉を緩めて上げれば改善していくのです。

当店でのお腹の筋肉の緩め方とは?

では,当店ではどうやってお腹の筋肉を緩めてるのかと言いますと,絵を見ていただくと分かる通り大腰筋は背骨に繋がっています。

背骨を調整することにより,この大腰筋の緊張を解くことができるのです。

患者様は,ご自身でお腹の筋肉を伸ばすようなストレッチを行なえば良いのですが,これもやり方によっては腰を痛めたり,逆効果になる場合もあるので専門家の指導の元で行なってください。

※この写真のストレッチは腰痛に効果大ですけど状態により悪化させるので専門家の指導の元行ってください。

ストレッチも間違ったやり方は逆効果

また別の機会に詳しく書こうと思いますが,ストレッチもやり方を間違うと逆効果になりますし,最近の研究ではストレッチは筋力のパフォーマンスを低下させるとしてストレッチ弊害論なんていうのが,スポーツの世界でもその考えが広まってきているようです。

MEMO
この場合のストレッチは静的ストレッチと言って筋肉を伸ばしたまま静止させる一般的にストレッチと聞いて思い浮かべるストレッチです。

さいごに・・・

ということで,腰痛と筋力不足の関係を書きましたが,筋力トレーニングは腰痛とは関係が無いとしても,やって損はないと思いますので,腰痛予防のために筋力トレーニングを始めた方もどうぞくれぐれも注意して是非続けてみてください。