「夜にぐっすり眠れない・・・。」
「途中で何度も目が覚めてしまう・・・。」
「朝起きたら，アゴがだるい，歯をくいしばってる・・・。」
こんなお悩みで来店される方が，毎月いらっしゃいます。
では，なぜこれらが起こるのか？
その原因は何でしょうか？
実は，これらは全て，共通の原因で起こっていることが多いです。
もくじ
不眠・中途覚醒・くいしばり の共通点
これらはすべて，自律神経の一つである「交感神経」が過剰に働いている状態で起こります。
自律神経には，次の2つがあります。
交感神経
活動・緊張・ストレス時に働く
副交感神経
休息・回復・睡眠時に働く
仕事したり，遊んだりする時に，活発に働くのが，交感神経で
休憩したり，眠ったりする時に働くのが副交感神経です。
つまり，本来は就寝時は，副交感神経が活発になり，ゆっくり眠るはずなのに
「身体がリラックスできない」
「歯を食いしばる」
「夜中に何度も起きる 」
これらはすべて
交感神経が，睡眠時でも働いているサインなんです。
交感神経が睡眠時でも活発になる原因
筋肉の過緊張
交感神経が，就寝時でも休まず，活発に働く原因の一つが，筋肉の過緊張です。
首，肩，背中などが慢性的にこってると，脳が就寝時でも「活発に働くモード」を続けてしまいます。
その結果，寝ても深い眠りに入れず
途中で目が覚めやすくなったり，歯を食いしばったりするのです。
特に首や肩のコリは「脳への血流低下」の原因となり，自律神経の切り替えを妨げます。
また，筋肉の過緊張は，呼吸を浅くしてしまい，そのため，夜も呼吸が浅くなり，眠りが不安定になります。
精神的ストレス
悩みや不安，プレッシャーを感じると，寝ている間も「精神的な緊張」が続きます。
色々と考えたりしてしまうために，身体が「リラックスモード」である，副交感神経優位の状態に入りにくくなります。
また，ストレスを感じると，身体は「防御反応」として筋肉を固めます。
特に「咬筋」「側頭筋」などの，アゴ周囲はストレスの影響を受けやすく，無意識に食いしばることで緊張を発散しようとします。
改善するには？
一般的には，こうした自律神経の乱れに対して
- 寝る前に，ストレッチなどをしたり，ゆっくり深呼吸して力を抜く習慣をつける。
- 寝る30分前にはスマホを置いて，部屋の明かりを少し暗くして，脳に寝る時間を感じさせる。
- お風呂で，しっかり温まる。
などを行い，自律神経の活動のバランスを整えます。
さいごに・・・
実は一般的な改善の仕方では難しい
一般的な改善の仕方をあげましたが，恐らくなんですが，不眠・中途覚醒・くいしばりでお悩みの方は，既にこれらは実行済みで，それでも改善しないために悩んでる方が多いと思います。
実は，上記の一般的な改善の仕方なんですが，これらを実行しても根本からの改善は難しいと言われています。
では，どうやって改善したら良いのか，わからなくなってしまいますよね？
整体で改善する？
これは，あくまで当店の，これまでの経験上の話ですが，これらの
「不眠・中途覚醒・くいしばり」
などのお悩みが，当店の施術で改善した例がいくつもあるんです。
なぜ，当店の施術で改善するのか？
前述したように，原因は
「筋肉の過緊張」と「精神的ストレス」です。
このうち，精神的ストレスは，整体で改善することは出来ませんし，ストレスをゼロにすることは，ほぼ不可能です。
しかし，筋肉の過緊張は改善できます。
また，経験上，この筋肉の過緊張を解消するだけで，改善することが多いのです。
次回以降にその辺の事を解説したいと思います。
