もくじ
腰痛は「積み重ね」の結果
腰痛になったとき，多くの人は
「重い物を持った瞬間に痛めた」
「変な動きをしてしまった」
と，きっかけとなった出来事を思い浮かべます。
しかし実際には，腰痛は，
何か一つの悪い動きが，
原因で起きるわけではありません。
腰痛の多くは，日常生活の中で，
腰に負担をかけ続ける，
使い方になっていた結果として現れます。
例えば
- デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける
- 中腰で同じ動きの繰り返し
- 立ち仕事で腰に負担をかけ続ける
こうした日々の積み重ねが，
腰の限界を超えたとき，
ちょっとした動作をきっかけに，
痛みとして表れるのです。
予防のために大切なこと
腰痛を予防するには，
日頃から腰に負担をかけすぎない
身体の使い方を意識することが大切です。
- 同じ姿勢を長時間続けない
- 腰だけに頼らず全身を使う動作を心がける
- 適度な運動で体全体を使う
日々の身体の使い方を見直すことで，
腰の負担を減らしていきましょう。
