セルフケアだけで判断し続けるのは危険な場合もあります。

最近は

「○○がつらい時は
30秒これをやってください」

といったセルフケア動画をよく見かけます。  

軽い疲れや一時的なコリなら，

こうした方法で楽になることもあります。  

ただ注意してほしいのは， 

中には医療機関で

早急に確認した方がいいケースもあるんです。  

 特に，  

• 痛みが強くなっている 
• しびれが出ている 
• いつもと違う頭痛がある 
• 何週間も変化がない 

こうした場合は，

 セルフケアを続ける前に

一度状態を確認することが大切です。 

不調が続く場合は，無理をせず

まずは医療機関をご相談ください。