これまで，
慢性的なコリや痛みを改善しようとして，
YouTubeやSNSで紹介されている
セルフケア動画をあれこれと試すことは，
あまりオススメできないとお伝えしてきました。
もちろん，
軽い疲れやコリであれば，
ストレッチや体操で楽になることもあります。
しかし，
何週間，何か月，
あるいは何年も続いている慢性的な症状では，
セルフケアだけで改善することは
簡単ではありません。
その理由は大きく3つあります。
もくじ
① 慢性的な症状はセルフケアだけでは改善が難しいことが多い
慢性的なコリや痛みは，
一つの筋肉だけが原因ではなく，
身体全体のバランスや
日頃の負担が積み重なって
起こっていることが多いのです。
そのため，
一つのストレッチや体操だけで
改善するケースは難しいのです。
② 楽になっても一時的なことが多い
セルフケアを行った直後は
症状が軽くなることがあります。
しかし，それは一時的なものであり，
時間が経つと元の状態に
戻ってしまうことも少なくありません。
③ 自己判断で続けることで長引くこともある
痛みの原因は人によって異なります。
原因が分からないまま，
動画で見たセルフケアを次々と試してしまうと，
症状によっては改善しないだけでなく，
かえって悪化したり，
回復まで時間がかかったりすることもあります。
では，どうすればいいのでしょうか？
セルフケアより大切なことは，
姿勢や生活習慣を見直すことです。
慢性的なコリや痛みには，
長年の姿勢や身体の使い方，
運動不足，睡眠，仕事や日常生活での負担など，
さまざまな要因が関係しています。
そのため，
いくらセルフケアを頑張っても，
身体に負担をかけ続ける生活が変わらなければ，
症状が戻りやすくなってしまいます。
一方で，
人の身体には本来，
自分で回復しようとする力が備わっています。
身体に過度な負担をかけている要因を減らすことで，
その回復する力が十分に働きやすくなり，
セルフケアなどしなくても
症状が改善へ向かうこともあります。
特に症状が軽いうちから
姿勢や生活習慣を意識することで，
改善につながる可能性は高くなるでしょう。
慢性的なコリや痛みでお悩みの方は，
まずは日頃の姿勢や生活習慣を一度見直してみてください。
