最近はYouTubeやSNSで，
さまざまなセルフケアやストレッチ動画を
見ることができます。
自宅で簡単にできるため，
実際に試している方も多いのではないでしょうか？
予防のためや，
軽いコリをほぐす目的で行うストレッチは，
基本的には悪いことではありません。
しかし，注意してほしいポイントがあります。
それは，ストレッチを行う時間が
だんだん増えてきた時です。
最初は数分でよかったのに，
「もう少しやらないと楽にならない」
「毎日長くやらないとつらい」
という状態になってきた場合，
身体の状態が悪化している可能性があります。
また，以前ほど効果を感じなくなり，
「別のストレッチを探して試す」
ということを繰り返している方も
少なくありません。
実際に
- YouTubeのストレッチを続けていた
- 最初は楽になった
- だんだん効かなくなった
- 別の動画を試すようになった
- 気づいたら強い痛みが出ていた
という流れで，
病院に通ってリハビリが必要になったり，
整体に通って改善するまでに
かなり時間がかかってしまった
というケースは珍しくありません。
「できるだけお金をかけずに良くしたい」
という気持ちは，とてもよく分かります。
しかし，
無理をしてセルフケアを続けた結果，
症状が悪化してしまうと，
かえって
時間もお金もかかってしまうことがあります。
もし，
- ストレッチをする時間が増えてきた
- 効果を感じにくくなってきた
- 痛みが出るようになった
このような変化が出てきた場合は，
無理を続けず，
病院や専門機関で一度診てもらうことも大切です。
早めに原因を確認することで，
結果的に早く，
そして負担も少なく解決できることも多いのです。
