コリや痛みがあると，
「とりあえずストレッチをしましょう」
と勧められることが多いです。
確かに，
軽い筋肉の張りや運動不足による硬さなら，
ストレッチで楽になることもあります。
血流が良くなり，動きやすくなるからです。
しかし中には，良くなるどころか
- 伸ばすと余計に痛くなる
- その場は良いけど翌日さらに張る
- 続けるほど悪化していく
という人もいます。
なぜ，そんなことが起きるのでしょうか？
その理由の一つが
“防御反応” です。
筋肉は単に固いのではなく，
身体を守るために
緊張している場合があります。
その状態で無理に伸ばすと，
危険だと判断して
反射的にさらに収縮してしまいます。
そのため，前述した
・伸ばすと余計に痛くなる
・その場はいいけど翌日さらに張る
・続けるほど悪化していく
ということが，起こるのです。
では，どうしたら良いんでしょう？
