２．正しいストレッチは思っている以上に難しい
ストレッチは簡単そうに見えて，
実はとても奥が深いものです。
動画や本を見ると，
「この姿勢で30秒伸ばすだけ」
とシンプルに感じますよね？
ですが実際には，
- 角度が少し違う
- 力が抜けていない
- 呼吸が止まっている
- 別の筋肉で支えている
こうした小さなズレがあるだけで，
本来伸ばしたい筋肉には
ほとんど効いていないことが多いのです。
現場でもよくあるのが，
「ずっとストレッチしているのに変わらない」
というケースです。
確認すると，多くの方が
“伸ばしているつもりで伸びていない”
状態になっています。
ストレッチは単純な動作に見えて，
正しく行うには
身体の使い方の理解が必要になります。
